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On 27.04.2020
Last modified:27.04.2020

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Du bist ein Felix-Fan? Gesteuert wird der Zuckerstoffwechsel hauptsächlich von den Hormonen Insulin und Glykagon. Ersteres hilft beim Transport des Zuckers aus dem Blut zu den Körperzellen und reguliert so den Blutzuckerspiegel.

Letzteres ist dafür verantwortlich, in Notzeiten, also wenn keine Nahrung zugeführt wird, das eingelagerte Glykogen wieder zurück in Glukose zu verwandeln.

Bei einer Blutzuckermessung wird der Glucose-Gehalt im Blut analysiert. Der Nüchternzucker, also der Wert, der meist am Morgen gemessen wird, bevor etwas gegessen wurde, beträgt im Blutplasma bei einem gesunden Erwachsenen normalerweise zwischen 70 bis Milligramm pro Deziliter, nach dem Essen steigt er auf maximal Milligramm pro Deziliter an.

Um den Organismus mit genügend Glucose zu versorgen, gilt eine Ernährung bei der 45 bis 60 Prozent der Gesamtenergie aus Kohlenhydraten bestehen als empfehlenswert.

Das entspricht bei einem normalgewichtigen Erwachsenen ungefähr Gramm Glucose pro Tag. Die wird am besten durch langsam verwertbare Lebensmittel wie Vollkornprodukte oder Nüsse aufgenommen, die viele Mehrfachzucker enthalten, das vermeidet Blutzuckerspitzen.

In seiner reinen Form ist Traubenzucker nicht gesünder oder ungesünder als andere Einfach- oder Zweifachzucker. Im Vergleich dazu: Fruchtzucker liefert in der gleichen Menge circa Kalorien.

Das Problem: Traubenzucker lässt den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und ebenso schnell wieder absinken.

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